ヤンキー座りのススメ

街角で若者がしゃがんで話している光景を見ることがありますが、

彼らがしゃがんでいる格好が「ヤンキー座り」ですね。

いつも「若者は身体が柔らかいな。」と感心しています。

体操教室でもヤンキー座りを取り入れていますが、しゃがもうとするとひっくり返ったり、踵を着けられない方が結構おられます。

原因の一つに、和式トイレが家庭からなくなって、しゃがみ込む機会が減ってきたことがあります。

使わなくなった筋肉は退化します。

ヤンキー座りをするためには、足首、膝、股関節がよく曲がり、向う脛の筋肉が強く、腰、太腿、ふくらはぎの筋肉が伸びなければできません。

椅子に座ってばかりだと、しゃがむ動作ができなくなります。

ヤンキー座りは、骨盤周りの血行の改善し、下半身筋肉の強化、ストレッチにもなります。

私も一日に数回ヤンキー座りをやっています。一回10秒ほどです。

※膝関節や股関節に障害のある方、変形のある方は無理にチャレンジしないようにして下さい。

始めは何かに捕まってたり、踵は着けなくても大丈夫です。

慣れてきたら、足首を掴むと効果が上がります。