秋バテ

先日、ラジオを聴いていると、

自律神経疾患で有名な先生が「秋バテ」のお話をされていました。

暑かった夏もやった落着き、秋に季節が変わってくると「秋バテ」の患者さんが増えるそうです。

秋バテは、倦怠感、食欲不振、気鬱などの症状があり、若い女性の患者さんが多く、

原因は急な気温の変化に対応できない。

今年はコロナの規制が緩んて、夏に活動しすぎて疲れがたまった、などが考えられるそうです。

症状を改善するには、

発酵食品をとる、

お風呂にゆっくり浸かる、

軽め運動をする、

寝る前にスマホは見ない、

腹式呼吸をする、

などをあげられていました。

鬱ぎみの患者さんのみぞおちを触ると、固くなっている方がよくおられます。

そのような方には私も腹式呼吸を勧めています。

腹式呼吸は、

息を鼻から吸いながら、お腹を膨らませます。

次に唇を細めて、息を少しずつ吐きながら、お腹を凹ましていきます。

吸う吐くは2対8位の割合で、数回繰り返します。