足裏トレーニング

「ゴルフボール掴み」

足の裏の筋肉は立ち仕事、柔らか過ぎる靴、運動不足、高齢化などの要因で弱っていきます。

足裏の筋肉が弱ると扁平足、開張足、外反母趾などの変形が起こります。

私は足裏トレーニングを日課にしています。

①まずは「ゴルフボール」掴み、

10秒掴んで放す、一分。

②「足指グー、チョキ、パー」一分。

③立って踵上げ（背のび）、爪先上げを交互。一分。

④アキレス腱のストレッチ　30秒。

⑤足裏を指圧。

足裏に疲れがある時は「せんねん灸」をするのも効果があります。

筋トレ教室でも足裏トレーニングを取り入れています。